2026年1月24日

●体を冷やさない・・・体が冷えることで、免疫力が落ちやすくなり、様々な病気にかかりやすくなります。

　また、肩こりや腰痛などが出てくる方もおられます。体が冷える要因として、運動不足による筋肉量の減少、

　食生活の乱れ、自律神経の乱れなどがあります。ポイントとして、、、運動をして筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる。

　（人間の筋肉の約70％が下半身のため、下半身の強化がおすすめ。）ストレッチをして筋肉をほぐし、血流をよくする。

●急激な温度変化・・・浴室と脱衣室での寒暖差でヒートショック（血圧の上昇）を引きおこしやすいので脱衣室を

　しっかりと温めておき、できるだけ温度差を少なくしておくことが重要です。

寒い時期はがんばりすぎず、体の声を聞くことが一番の体調管理。

寒い日が続きますが、どうぞあたたかくしてお過ごしください。

山口県防府市気功気流セラピースタッフ