2025年10月4日

10月は季節の変わり目にあたり、気温や気圧の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。

特に、寒暖差による体調不良やアレルギー症状に注意が必要です。

◎体調管理・・・朝晩の冷え込みに備え、重ね着などで体温を保ちましょう。

◎水分補給・・・空気が乾燥する季節なので、こまめな水分補給で肌の乾燥を防ぎましょう。

◎アレルギー対策・・・家の中を清潔に保ち、特にダニが繁殖しやすい場所は定期的に掃除し

布製品はこまめに洗濯しましょう。

◎食事・・・疲労回復に効果のあるビタミンB1が豊富な豚肉や、免疫力アップに役立つビタミンDを

含むキノコ類もおすすめです。

◎運動・・・軽い運動やストレッチを習慣にし、体を動かしましょう。

◎睡眠・・・質の良い睡眠」を確保し、日々の疲れを癒しましょう。

◎ストレス管理・・・自分の時間を大切にし、リラックスする時間を作りましょう。

◎気象病対策・・・気圧の変化による体調不良（頭痛、めまいなど）に注意し、無理せず体を休ませましょう。

これらの対策を参考にして充実した週末をお過ごし下さい。

山口県防府市気功気流セラピースタッフ