2024年2月10日

2月は寒さが一番きびしい季節です。

身体が縮こまって、頭痛や肩こりが、いつもより起きやすくなる環境です。

苦痛感をセルフケアするには身体を動かすことが最適なのですが、冷えた身体でストレッチをすると

失敗するケースが多いので要注意です。動きの鈍くなった筋線維の中にある、さらに細い線維が

切れてしまって、かえって首すじが痛くなったり、背中の一部に痛みが出たりします。

そこで冬におすすめのセルフケアは『速歩ウォーキング』。

すこしだけ息があがる速さで20～30分歩く方法です。筋肉に取り込まれる酸素量が増え身体が

動かしやすくなるので、暖かい春夏のときのように日常動作が軽く動きやすくなります。

また、血液循環も良くなるので発痛物質が流れて無くなりやすくなり痛みが軽減しやすい

体内環境にもなります。是非お試しください。

山口県防府市気功気流セラピースタッフ